Klimatyzacja w biurze a zdrowie: jak uniknąć przeziębienia przez klimatyzator biurowy?
Z roku na rok pracownicy biurowi są zaznajomieni z sytuacją przeziębienia się w letnie upały z powodu klimatyzacji biurowej. Jak przerwać to błędne koło i uchronić się przed chorobą? Publikujemy notatkę napisaną przez lekarzy.
1. Przestrzegaj reżimu temperaturowego
W ciepłym sezonie optymalna temperatura powietrza w pomieszczeniach wynosi 20-25 stopni. Idealnie byłoby, gdyby była nie więcej niż 5 stopni niższa niż temperatura za oknem. Nawet jeśli chcesz szybko się ochłodzić, nie powinieneś schodzić poniżej tego progu, przynajmniej przez kilka pierwszych godzin działania klimatyzacji. Wszystko powyżej tego progu jest już szkodliwe dla zdrowia.
2. Kontroluj wilgotność
Klimatyzatory znacznie wysuszają powietrze, wilgotność w pomieszczeniu spada znacznie poniżej optymalnego poziomu 60-70%, w wyniku czego suchość powoduje dyskomfort w błonach śluzowych (oczy, nos i gardło). Monitoruj poziom wilgotności powietrza i w razie potrzeby używaj nawilżacza.3. Wentylacja pomieszczenia
W nie wentylowanym pomieszczeniu można zachorować na inne choroby, takie jak wirusy lub infekcje. Możesz też nabawić się alergii na drobny kurz w zamkniętym pomieszczeniu. Pomieszczenie należy wietrzyć co najmniej raz na 2 godziny.4. Ale nie twórz przeciągów
Przeciągi są ogólnie złym pomysłem i nie należy otwierać okien i drzwi, gdy działa klimatyzator. Twój układ odpornościowy jest już osłabiony w upale, co zwiększa ryzyko zarażenia się chorobami zakaźnymi, a przecież ma podstępny wpływ tylko na określoną część ciała, a układ odpornościowy może "zapomnieć" o aktywowaniu tam swoich mechanizmów obronnych. Ostatecznie prowadzi to do hipotermii i stanów zapalnych. Ponadto ukierunkowany przepływ zimnego powietrza może mieć inne nieprzyjemne konsekwencje, takie jak skurcze mięśni.5. Nie siadać pod strumieniem powietrza
Strumień powietrza nie powinien być skierowany bezpośrednio na ludzi. Bardzo łatwo jest przeziębić się pod stałym bezpośrednim strumieniem powietrza, zwłaszcza w upalne dni, kiedy różnica temperatur między wnętrzem a otoczeniem jest bardzo duża. Nie należy również stawiać przeszkód na drodze powietrza - zakłóca to jego pracę i może prowadzić do uszkodzeń. Aby równomiernie schłodzić pomieszczenie, należy zastosować osłony przeciwwiatrowe do klimatyzatorów, które redystrybuują strumienie zimnego powietrza, regulują ich objętość i pomagają zapobiegać hipotermii.6. Nie toleruj zimna w biurze
Latem nie katuj się w pracy i nie owijaj w ciepłe ubrania. Jeśli klimatyzacja w biurze sprawia, że czujesz się niekomfortowo i zimno, powiedz o tym kolegom i wyłącz ją lub przynajmniej podnieś temperaturę do zdrowych 22-25 stopni. Ale jeśli twoi koledzy są zbyt uparci, miej przy sobie ubrania, które ochronią cię przed zimnem.7. Klimatyzator wymaga czyszczenia
Jeśli nie czyścisz klimatyzatora regularnie co trzy miesiące, zacznie on również rozprzestrzeniać chorobotwórcze bakterie wraz z prądami powietrza. Nawet jeśli nie jesteś odpowiedzialny za czyszczenie tego sprzętu, zawsze możesz sprawdzić i, jeśli to konieczne, przypomnieć odpowiedniemu współpracownikowi, aby go wyczyścił. Nie wstydź się.
Latem wybieraj ubrania wykonane z naturalnych materiałów, które dobrze wchłaniają wilgoć i chronią mięśnie pleców i szyi przed przeciągami, pij wystarczającą ilość wody i nie pozwól, aby choroba biurowa cię pokonała.